おけいこ先生の健康イチバン！– category –

　いよいよ今年も終わりますね。みなさん、2025年はどんな一年でしたか？　2025年４月にこのコラムはスタートしましたが、「コラム楽しみにしてます！」などうれしい感想をたくさん頂戴し、継続することができました。温かな応援ありがとうございます！　...

　12月22日は冬至です。冬至とは、一年で最も日の出から日の入りまでの時間が短く、夜が最も長くなる日です。昔の人は、冬至の日にかぼちゃを食べたり、「ゆず風呂」に入ったりして無病息災を願っていたそうです。今でもその習慣は受け継がれていますが、...

　みなさん、「貧血」と聞くと女性だけの問題だと思っていませんか？　現代の日本人は老若男女問わず鉄分が足りていないと言われています。特に不足しやすいのは①成長期の子ども（男女問わず）②月経のある女性③一人暮らしの若者です。鉄分が不足すると、め...

　いよいよ2025年も残りわずか。12月は「師走」と呼ばれ、僧侶のような普段落ち着いている人でも走り回るほど忙しい月だと言われています。みなさんはどのようにお過ごしですか？　あわただしい時は食事も簡単に済ませがちですよね。そんな時に役に立つ「...

　11月24日は「和食の日」。みなさん、和食を食べていますか？ 　ユネスコ無形文化遺産の登録も受けている「和食」。では「和食」っていったいどんな食べ物を指すのでしょうか？　和食の定義は①米を中心とした一汁三菜の食事②自然の恵みを活（い）かしてい...

　みなさん、今年の新米は食べましたか？　お米に「新米」シールが貼られると、とてもうれしい気持ちになりますね。新米は、一年でこの時期だけの「最高のおごちそう」です。みなさん、糸島でもおいしいお米が育てられているのをご存じですか？　糸島は山...

　私は現在53歳。更年期と言われる年齢にいます。今まで感じたことのない「ほてり・こわばり」を少し感じるようになってきました。女性の更年期とは一般的に「閉経の前後５年間」のことを指し「ゆらぎの時期」とも表現されます。女性ホルモンの急激な減少...

　食欲の秋、みなさんはどんな食べ物で秋を楽しまれていますか？ 　保育園や学校などでは、この時期に「芋ほり」が盛んに行われていますね。収穫体験は子ども達にとって大切な食育です。小さなプランターでもいいので、ご家庭でも農産物を育ててほしいと思...

　食欲の秋、みなさん、おいしいものをたくさん食べていますか？　食べ過ぎで「体が重い…」なんて人も多いのではないでしょうか？　今回は、10月30日の「咀嚼（そしゃく）の日」にちなみ、お金をかけずにできる健康法「咀嚼」について取り上げたいと思いま...

　秋も深まってきた今日この頃。とても過ごしやすい時期ですが、あっという間に冬がやってきますね。「冬」と言えば「冷え性」でお悩みの方も多いのではないでしょうか？　女性に多い冷え性ですが、冷えが強いと睡眠の質が悪化したり、代謝が下がり太って...

　「運動の秋」と言われるように、10月は「運動会・体育祭」が多く開催される時期。日ごろの練習の成果を発揮しようと頑張る子どもたちの姿はいとおしいですね。私はジュニアアスリートの食事指導をしていますが、よく受ける質問が「背を伸ばしたいからカ...

　今年の「中秋の名月」は10月６日。お天気が良ければ、とても美しい月を見ることができます。秋は空気中の水分量や月の高さなど月がくっきりと見える条件がそろっているからこそ、一年で一番美しい月を見ることができるそうです。 　さて「中秋の名月」と...

　９月もそろそろ終わり。少しずつ夜が長く感じるようになりましたね。みなさんはどのように夜を過ごしていますか？　夜が長く、過ごしやすくなったといって、夜更かしが続いたり、テレビやスマホなどをベッドの中で寝る直前まで見たりしてしまうと、睡眠...

　まだまだ暑い日が続きますが、みなさんいかがお過ごしですか？　暦の上では20日が彼岸入り。いよいよ秋のはじまりです。秋のお彼岸と言えば「おはぎ」。おはぎは秋の七草の一つである萩（はぎ）の花にちなんで、秋のお彼岸にお供えする習慣があります。...

　９月は敬老の日がある月。地域でも高齢者の皆さまの健康を願うイベントなどが行われると思います。私の両親も84歳ですが、みなさんと同じくいつまでも健康で元気で過ごしてほしいと願っています。 　しかしながら、高齢の方は食が細くなったり、食事回数...