ご卒業のみなさん、おめでとうございます！ 卒業は一つのことを成し遂げた結果であり、継続は力なりということを体感している人も多いと思います。しかしながら４月からの新しいステージに向けて期待だけでなく不安を抱えている方も多いのではないでしょうか？ ４月から社会人になる方は働きながら１人暮らしをされる方も多いと思います。特に５月は「五月病」という言葉があるほど心と体の不調を抱えやすい時期です。ではどうやって五月病を予防するのでしょうか？
バランスの良い食事が基本ですが、特に意識をしてほしいのは「ミネラル」です。ミネラルが体内に占める割合はとても少ないのにも関わらず、脳の機能を整えるために必要な栄養です。インスタント食品や外食、中食が多い方は特にミネラル欠乏になりやすいと言われています。外食では「定食」を選んだり、ごはんにゴマやかつお節などの乾物を足したりしてミネラル補給を行うなど予防のためにやれることはたくさんあります。栄養も貯金が必要であり「細く長く続ける」ことがとても大事です。ぜひ新しい環境でも少しだけ栄養のことを頭に入れて過ごしてほしいと思います。
（すごくからだにやさしい®食育協会代表・浦川恵子）
（糸島新聞社ホームページに地域情報満載）
