私は現在53歳。更年期と言われる年齢にいます。今まで感じたことのない「ほてり・こわばり」を少し感じるようになってきました。女性の更年期とは一般的に「閉経の前後５年間」のことを指し「ゆらぎの時期」とも表現されます。女性ホルモンの急激な減少により、自律神経が乱れやすくなりさまざまな症状を訴える方も多いです。
では、更年期を予防、軽減する食事とはどんなものでしょうか？ よく大豆（イソフラボン）を食べたらよいと耳にしますが、残念ながらそれだけでは足りません。こういう時こそ「バランス」が一番大事で「糖質、脂質、たんぱく質、ビタミン、ミネラル、水分、食物繊維」を満遍なく摂（と）ることが大切です。そのためにも多種多様な食材を食べることが基本で、私たちは魔法の合言葉「すごくからだにやさしい」（イラスト参照）を食べて下さい！ とお伝えしています。
この言葉を覚えると、「今日『ご』食べたかな？」と振り返ることもできます。魔法の合言葉で更年期を楽しく乗り切りましょう！
※アレルギーや医師の食事指導のある方は無理に食べないで下さい。
（すごくからだにやさしい食育プロジェクト代表・浦川恵子）
（糸島新聞社ホームページに地域情報満載）
