ご入学のみなさん、おめでとうございます！ 真新しいランドセルや制服姿は、見ている私たちもフレッシュな気持ちになり幸せな気持ちになりますね。さて、新しい環境に慣れるまでには「緊張、不安」がつきものです。今回は、緊張や不安を和らげる「幸せホルモン」の分泌を促す食事のお話をします。
幸せホルモンと呼ばれる「セレトニン」。このホルモンは睡眠にも関与していると言われています。このセレトニンを分泌するために効果的なのが「朝ごはん」。ただ朝ごはんを食べるのではなく「大豆製品（みそ、豆腐など）、魚介類、バナナ」を意識して食べてみて下さい。みそ汁や豆乳、スムージーなど簡単に摂（と）れるものでも大丈夫です。朝ごはんを食べることで体温が上昇し、体内時計のリズムも整い、睡眠の質も上がることで緊張や不安の軽減につながります。おいしい朝ごはんを食べて、新生活を楽しんでくださいね！
（すごくからだにやさしい®食育協会代表・浦川恵子）
（糸島新聞社ホームページに地域情報満載）
