もうすぐゴールデンウイーク！ 旅行やレジャーなど楽しい予定が入っている方も多いのではないでしょうか？ ＧＷ過ぎによく耳にするのが「学校に行きたくない、会社に行きたくない」などメンタルの不調。「五月病」と表現されています。環境の変化の多い４月以降に発症するケースが多く、過度な不安や緊張（ストレス）によって引き起こされます。
予防としてできることは「栄養補給、睡眠、ストレス対策」です。栄養面でおススメなのがミネラル補給。脳神経伝達をスムーズにし、緊張や不安の緩和につなげる効果が期待できます。おススメは「ナッツ・ゴマ製品」。ナッツやゴマが使われている煎餅やクッキーなどのオヤツを選ぶだけでも一日の摂取量に大きな違いが生まれます。オヤツは心の栄養とも言われています。オヤツを賢く選んで心にも体にも栄養を届けて下さいね！
※アレルギーの方は摂取を控えて下さい。
（すごくからだにやさしい®食育協会代表・浦川恵子）
（糸島新聞社ホームページに地域情報満載）
